Hasta los años 90 la OMS acuñaba el término "Envejecimiento saludable", sin embargo a finales de la década pasada se introduce el concepto de "Envejecimiento activo" con la idea de transmitir un mensaje más completo.

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La definición de envejecimiento activo es "El proceso por el cual se optimizan las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen". Para ello y siguiendo las recomendaciones establecidas en la II Asamblea Mundial de Envejecimiento, celebrada en Madrid en abril de 2002, la prevención constituye el elemento básico común a todas ellas y la actividad física se sitúa como punto clave de la misma.

 

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El envejecimiento activo es el modelo de salud que debe garantizar la consecución, mantenimiento y disfrute de las cuatro exigencias más valoradas por las personas mayores:

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• La autonomía, o la capacidad de afrontar la vida y adoptar decisiones sobe como vivir, pudiendo tanto seguir las normas como atender las preferencias personales.

• La independencia o capacidad de vivir en la comunidad con poca o ninguna ayuda de los demás.

• La calidad de vida, percepción que tiene la persona sobre su posición en la vida dentro del contexto del sistema cultural y de valores en que vive y en relación con sus objetivos, esperanzas, normas y preocupaciones.

• La esperanza de vida sana o "esperanza de una vida libre de discapacidades".

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El objetivo de envejecer con éxito es aproximar la esperanza de vida media a los topes de esperanza de vida máxima, comprimiendo la morbilidad en el último periodo, lo más corto posible, de nuestra vida

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Es poco frecuente ver a personas mayores practicar algún tipo de actividad física. ¿Por qué?, ¿Acaso conocen los beneficios que proporciona?

Aquí, en esta tabla se lo mostramos. (Actividad física y ejercicio en los mayores. Hacia un envejecimiento activo. Promoción de la salud para personas mayores. Dirección General de Salud Pública y Alimentación - Comunidad de Madrid. 2007.)

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Por cada euro invertido en programas de promoción de la salud que incluyen la actividad física, se verifica una reducción de 4,9 euros en los costos del absentismo y 3,4 euros con los cuidados de la salud

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Principales ventajas de la actividad física en adultos mayores

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• Ayuda el control de enfermedades crónicas muy comunes en la vejez (Cardiopatía isquémica, hipertensión arterial, diabetes, obesidad...)

• Aumento de la densidad mineral ósea

• Disminución de la osteoporosis y osteopénia.

• Mejora la capacidad aeróbica, la fuerza y resistencia muscular, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio y el tiempo de reacción.

• Aumento de la masa muscular, reduce la sarcopénia.

• Disminución del riesgo de caídas.

• Disminución de los síntomas de depresión, ansiedad, mejora la actividad mental y relaciones sociales.

• Favorece la rehabilitación articular, respiratoria, traumatológica, vascular, post quirúrgica.

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En Nexum Sport, mediante nuestros programas de ejercicio y conjuntamente con otros profesionales de nuestro equipo multidisciplinar, acompañamos a las personas mayores en busca de este envejecimiento activo y saludable.